احساسات

روانشناسي و سلامت ذهن

چگونه براي زندگي خودتان برنامه‌ي ۱۰ ساله تنظيم كنيد
3 راه براي رهايي از مهر طلبي
6 مهارت براي تبديل شدن به يك مدير موفق
چند پيشنهاد عالي براي خريد هديه روز مادر
چگونه بيش از حد عذرخواهي نكنيم؟
ويژگي‌هاي شخصيتي افرادي كه بيش از حد عذرخواهي مي كنند
یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۰۳

چگونه براي زندگي خودتان برنامه‌ي ۱۰ ساله تنظيم كنيد

چگونه براي زندگي خودتان برنامه‌ي ۱۰ ساله تنظيم كنيد

آيا ديد واضحي از ده سال آينده‌ي زندگي خود داريد؟ آيا درباره‌ي اينكه در سال‌هاي پيش رو چه اتفاق‌هايي خواهد افتاد، ايده‌اي داريد؟زندگي مانند گردباد است و داشتن برنامه‌ي شخصي مي‌تواند كمك كند كه از مسير خارج نشويد. همچنين به شما كمك مي‌كند كه هدف‌هايتان و گام‌هايي كه براي رسيدن به آن‌ها بايد برداريد را مشخص كنيد. در ادامه گام‌هايي كه به شما در ساختن برنامه‌ي ده ساله‌ي شخصي كمك مي‌كنند، آورده شده‌اند.

 

۱.هدف خود را مشخص كنيد

يك هدف بلند مدت، بسيار مهم است زيرا شما را همواره با انگيزه و متمركز نگه مي‌دارد. در صورتي كه هيچ هدفي نداشته باشيد، هيچ برنامه‌اي هم نخواهيد داشت. بهترين كار اين است كه همه‌ي هدف‌هايي كه مي‌خواهيد در ده سال آينده به آن‌ها برسيد را بنويسيد.

هدف‌ها و برنامه‌هاي هر فرد متفاوت است. به عنوان مثال اهداف شما مي‌توانند شامل:

  • خريد خانه‌ي جديد
  • شروع يك كسب‌وكار جديد
  • تكميل يك درجه‌ي جديد
  • بازنشستگي
  • تور دور دنيا يا هر چيز ديگر

۲.‌ مشتاق و چشم به راه باشيد

حال كه اهداف خود را مشخص كرديد زمان آن فرا رسيده كه به اهميت آن پي ببريد. با خود به دستاوردي كه اين هدف برايتان خواهد داشت، فكر كنيد. در صورتي كه پاسخي براي آن پيدا كرديد، براي متمركز ماندن در سال‌هاي پيش رو آن را يادداشت كنيد.

پاسخ خود را با جزئيات بنويسيد زيرا در صورتي كه هر گونه مشكلي در تعيين هدف‌هاي خود داشتيد، بتوانيد به عقب برگرديد و برنامه‌ي خود را بازنگري كنيد  و به خود يادآوري كنيد كه براي چه چيزي به اين سختي تلاش مي‌كنيد.

اين هدف‌ها براي هر فرد متفاوت هستند به عنوان مثال، با شروع كردن يك كسب‌و‌كار از نظر مالي و كاري مستقل خواهيد شد. در صورتي كه تصميم به ادامه‌ي مدرسه يا تحصيل در هر موسسه‌اي بگيريد، دانش و مهارت‌هاي بيشتري كسب خواهيد كرد.

۳. هدف خود را به گام‌هاي كوچك بشكنيد

در صورتي كه فكر مي‌كنيد در ده سال آينده به هدف خود خواهيد رسيد، بايد از همين حالا براي رسيدن به آن تلاش كنيد. هدف خود را به گام‌ها و مرحله‌هاي كوچك‌تر بشكنيد؛ اين كار از احساس به هم ريختگي و سردرگمي جلوگيري مي‌كند. بهتر است تاريخ‌هايي را براي دستيابي به هر گام تعيين كنيد. اين كار شما را هشيار، متمركز و مصمم نگه مي‌دارد.

به عنوان مثال، در صورتي كه تصميم به آغاز يك كسب‌و‌كار جديد بگيريد، گام‌هاي رسيدن به آن هدف را بشكنيد. كدام نوع از كسب‌و‌كار را مي‌خواهيد آغاز كنيد؟ بهترين مكان براي آن كجا خواهد بود؟ چه ترفندهايي را براي راه‌اندازي كسب‌و‌كار جديد خود به كار خواهيد گرفت؟

زماني كه هدف‌هاي خود را مشخص كرديد، مي‌توانيد آن‌ها را به ترتيب شماره‌گذاري و تكميل كنيد. شكستن كسب‌و‌كار، بهترين مسير را براي رسيدن به آن ارائه مي‌دهد.

۴. محدوده‌ي زماني تعيين كنيد

همانطور كه پيش از اين گفتيم، تعيين زمان مناسب براي دستيابي به گام كوتاه مدت مهم است اما در صورتي كه هدف ما بلند مدت باشد بايد چه كار كنيم؟ براي رسيدن به هدف برنامه‌ي ده ساله بايد يك مهلت مناسب در نظر بگيريم.

در صورتي كه هدف خود را به هدف‌هاي كوتاه مدت تقسيم كرده باشيد، بايد محاسبه كنيد كه براي كامل كردن همه‌ي گام‌ها چه مقدار زمان نياز خواهيد داشت. زماني كه پاسخ اين سوال را مشخص كرديد، مهلت زماني براي رسيدن به هدف را تعيين كنيد.

از آنجايي كه سختي‌ها و مشكلات هميشه وجود دارند، مهم‌ترين چيزي كه بايد براي آن برنامه ريزي كنيد چگونگي مديريت زمان است.

براي خريد جاروبرقي به لينك زير مراجعه كنيد

https://www.nasa-electric.com/vacuum-cleaner

3 راه براي رهايي از مهر طلبي

مهر طلبي و رهايي از آن

يكي از الگوهاي شخصيتي كه متاسفانه بيش از 60% جامعه‌ي ايران را دربر مي گيرد، مهر طلبي است. در واقع اين تيپ شخصيتي كه در تيپ نرمال قرار دارد اما يك تيپ و الگوي شخصيتي مخرب است داراي ويژگي‌هاي خاصي است كه شامل تاييد طلبي و نيازمند تاييد و محبت اطرافيان هستند. يا اينكه بيش از اندازه معذرت خواهي مي كنند و خود را مسئول غم و نارحتي ديگرا ن مي دانند و قدرت نه گفتن ندارند.

به كارهايي كه قصد انجامشان را داريد، به خوبي فكر كنيد

قبل از انجام كار به كاري كه مي كنيد، به خوبي فكر كنيد و ميزان اهميت آن را بررسي كنيد.

آيا با انجام اين كار در قبال كسي كه نسبت به او احساسي دارم و دوستش دارم لطف مي كنم يا نه؟

آيا اين كاري كه انجام مي‌دهم براي جلب توجه ديگران است يا براي رضايت و براي خوشايند خودم است.

ارزش خودتان را فراموش نكنيد و همواره به خودتان يادآوري كنيد كه شما ارزشمند هستيد

همواره در حال بهبود باشيد و هر روز از ديروز خودتان بهتر باشيد..

از راضي كردن و قانع كردن ديگران دست برداريد و  همواره به فكر و نظر آنها اهميت ندهيد.

زنان يا مردان كدام احساسي تر هستند؟

آيا زنان از مردان احساسي تر هستند؟

چرا همه ما اين‌قدر اطمينان داريم كه زنان از مردان احساساتي‌تر هستند؟ در واقع براي اين مسأله دو دليل اصلي زير وجود دارد.

اول، وجود يك سابقه‌ي طولاني در طبقه‌بندي احساسات به شيوه‌اي تحقيرآميز است و همچنين مرتبط دانستن آن‌ها با وجود رحم در زنان. در قرن نوزدهم، زنان مستعد ابتلا به يك مشكل روحي زنانه تلقي مي‌شدند، يعني «هيستري».

تصور قالب در آن دوره اين بود كه زنان احساساتي و بي‌ثبات هستند و به همين خاطر دچار مشكلات رفتاري مي‌شوند و مردان به دليل نداشتن رحم از اين نوع مشكلات مصون هستند. زنان هيستريك نيز اغلب به روش هيستركتومي درمان مي‌شدند.

علاوه بر اين در قرن بيستم، زنان تا حد زيادي از تحقيقات علمي كنار گذاشته مي‌شدند (حتي آن دسته از تحقيقاتي كه براي درك زنان صورت مي‌گرفت). اين مسأله تا حدي به دليل اين پيش‌فرض است كه نوسانات هورموني ناشي از سيكل‌هاي تخمدان منجر به بروز تغييراتي در احساسات زنان مي‌شود كه نمي‌توان آن‌ها را كنترل كرد و همين مسأله آن‌ها را بيش از حد غيرقابل پيش‌بيني مي‌كند.

بنابراين به جاي استفاده از روش‌هاي علمي براي بررسي اينكه آيا اين فرضيات در مورد احساسات و هورمون‌هاي زنانه درست است يا خير، محققان به‌سادگي زنان را ناديده مي‌گرفتند و در عوض مردان را مورد مطالعه قرار مي‌دادند.

مسأله‌ي دوم تفاوت بين عواطف زن و مرد است. در واقع ما احساسات زنان و مردان را به روش‌هاي مختلف و جانب‌دارانه توصيف مي‌كنيم. به‌عنوان مثال مردي كه احساساتش در طول يك رويداد ورزشي در نوسان است، به‌عنوان فردي پرشور توصيف مي‌شود. اما زني كه بر اثر هر اتفاقي احساساتش تغيير مي‌كند، «غيرمنطقي» و احساساتي تلقي مي‌شود.